今年以來(lái)，整體市場(chǎng)持續低迷，讓很多朋友陷入了無(wú)比的糾結。面對市場(chǎng)的下跌，想要徹底放下卻心有不甘，想繼續堅持卻深感煎熬——這其實(shí)就是投資中的"精神內耗"。

精神內耗，又叫心理內耗，就像是在你的精神世界里有兩個(gè)小人，這兩個(gè)小人觀(guān)點(diǎn)不同、理念不同，因此吵得不可開(kāi)交，不斷相互拉扯。在這個(gè)過(guò)程中，人的心理資源就會(huì )被不斷消耗。

舉個(gè)例子，就好比我們立志要減肥，可看到炸雞又按捺不住想吃，然后內心就在吃帶來(lái)的負罪感與不吃帶來(lái)的不滿(mǎn)足之間不斷拉扯。

這種感覺(jué)是不是一點(diǎn)都不陌生？就像投資中，我們也常常被漲一點(diǎn)就賣(mài)，或者是跌一點(diǎn)就慌所困擾。

事實(shí)上，這些焦慮與不安都是我們內心深處恐懼或貪婪的衍生品。那么，要如何擺脫這種"精神內耗"的局面呢？下面，給大家提供4個(gè)思考的角度。

1、接受波動(dòng)，提升風(fēng)險認知

A股市場(chǎng)的波動(dòng)不可謂不大，投資前我們需要客觀(guān)認識A股的整體環(huán)境，結合自己的風(fēng)險承受能力選擇合適的產(chǎn)品。尤其對于已經(jīng)投資過(guò)一段時(shí)間的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)對持倉的復盤(pán)，認清自己對回撤、業(yè)績(jì)波動(dòng)的真實(shí)容忍度。

常見(jiàn)的基金類(lèi)型中，權益類(lèi)基金的波動(dòng)是比較大的，像今年這樣的波動(dòng)行情，有些權益基金的波動(dòng)甚至達到30%以上，所以在投資這類(lèi)基金時(shí)要做好承擔高波動(dòng)的心理準備。

如果覺(jué)得這類(lèi)型的基金波動(dòng)太大，超過(guò)了預期，那就得適當降低倉位，或者同時(shí)增加偏債類(lèi)產(chǎn)品的配置，來(lái)降低組合的波動(dòng)性了。

2、避免過(guò)度擇時(shí)、頻繁操作

投資中最理想的狀態(tài)當然是"低買(mǎi)高賣(mài)"，抓住每一輪市場(chǎng)行情。但事實(shí)上，市場(chǎng)很難預測，基本沒(méi)有人能夠做到次次精準擇時(shí)。就如華爾街有句名言："要在市場(chǎng)中準確地踩點(diǎn)入市，比在空中接住一把飛刀還難"。

歷史上的A股，牛短熊長(cháng)，大部分時(shí)間都處于震蕩市，經(jīng)常被人說(shuō)是"80%的收益來(lái)自于20%的時(shí)間"這句話(huà)的真實(shí)寫(xiě)照。而一些大的上漲，也經(jīng)常是出乎意料地出現，因此如果我們稍有獲利就想賣(mài)，一遇下跌就想割，那就很可能會(huì )錯過(guò)關(guān)鍵性的上漲機會(huì )。

而且，頻繁的操作也容易帶來(lái)費率成本，如果保證不了勝率又進(jìn)進(jìn)出出地折騰，手續費可能都要抵消掉大部分盈利了。